قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: مستوى { النشاط الجسديّ, {السن , الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليل من الوزن.
- يفضل استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العوامل. مثل العمر، الجنس, مستوى النشاط الشخصي.
- يمكن
- الحصول
على الأعداد من المواقع التي تعرض معلومات عن الطاقة. لكن
من |
- يُفضل
- المشورة
من مُختص لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ. get more info
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية للمساعدة في التنظيم على وزن . يمكنك أن تستخدم بـ أحد الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن استخدام في أدوات خاصة للتغذية.
وتميز أن تقوم على معلومات من اختصاصي تغذية. وبالطبع.
- احرص
- من
- الرياضة في اليوم
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك النحيفة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو من خلال جدول يوضح الكميات المختلفة من الطعام. حافظ على المراقبة في من تناول
- الاختيار الوجبات الغنية بالبروتين.
- حافظ على أكل الكربوهيدرات المصنعة.
- استخدام كافية من المياه.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على تحكم السعرات الحرارية بشكل فعال.
- LoseIt!: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Noom: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون دعم.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يمكن الأشخاص وإجراء تخفيض للوزن عبر القيام في عدد السعرات الحرارية المُستهلكة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|استخدام منهج غير متشابهة لِتِشجيع مع خفض السعرات الحرارية.
- إختيار الأطعمة الواضحة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر هضم مُكوّنات صغيرة.
- البقاء الكثير من الماء